November 19th, 2013, 03:41 pm
По последним данным статистики от варикозной болезни сейчас в мире страдает
около 20 – 40% населения, что согласитесь не маленькая цифра. Первое, что замечает человек, при проявлении варикозного расширения вен – это мелкий косметический дефект в виде сосудистых звездочек, которые зачастую опечаливают женщин. Но, к сожалению, варикоз – это не просто косметический дефект, на который легко закрыть глаза, а заболевание, которое
необходимо обязательно лечить. Если это заболевание запустить, то в дальнейшем могут появиться отеки, неприятные и болезненные ощущения, и даже изменения цвета кожи и возникнуть трофические язвы.
По статистике, варикозным расширением вен болеют примерно 25% женщин и 10% мужчин во всем мире. Причем, поскольку у негров и азиатов варикоз практически не встречается, в пересчете на белое население эти цифры можно смело умножать на два, а то и на три. Мало того что в современном мире варикоз начинает принимать характер эпидемии, так он еще и «помолодел». Если в советские времена варикозное расширение вен считалось болезнью людей преклонного возраста, то
сейчас его пик приходится на 35-45 лет.
Рассмотрим лечение этой болезни с помощью аюрведы.
«Питьевой режим в Аюрведе».
Из продуктов полезны
оливковое масло, имбирь, лимон, апельсин, гранат, инжир, малина, земляника, вишня, красная смородина, чеснок, свекла, артишок, семечки подсолнуха. Из растений
каланхоэ, крапива (настойки внутрь),
каштан (настойка внутрь, масло и крем для массажа – см. ниже). Хорошо разгоняет кровь в венах
имбирь (если нет высокой Питты) с медом и яблочным уксусом (если нет проблем со щитовидкой): нужно на 1 кг меда взять 300 г тертого имбиря. Также рекомендуется принимать по 1 ст. л. меда и 1 ч. л. яблочного уксуса на 1 стакан воды 2 р. в день.
Ещё одна рекомендация Aюрведы — пить по с. л. сока алоэ за 10 мин. до еды с щепоткой порошка имбиря и щепоткой семян
кардамона (или содержимое 2-х коробочек). Пить можно долго, в течении 2-х месяцев, потом сделать 2-х недельный перерыв и продолжить, до исчезновения симптомов варикоза. Кардамон и имбирь восстановят кровообращение, имбирь хорошо укрепляет стенки сосудов, увеличивая их эластичность.
Алоэ поможет предотвратить возможные воспалительные реакции (у алоэ имеются противопоказания).
Такой состав действует мягко, но эффективно, не перегружает «химией» организм, разрешён аллергикам и беременным женщинам (по мнению некоторых аюрведических специалистов, большинство же считает, что при беременности от алоэ лучше воздержаться).
Инжир в любом виде — свежий, отваренный в воде или молоке: при варикозной болезни его рекомендуют есть как можно больше, если нет сопутствующих заболеваний — сахарного диабета, воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта и подагры.
Сгущают кровь: сахар, гречка, бананы, картофель, белый хлеб, алкоголь, сладкая пища, жирная белковая пища, копчености, соленья, газированные напитки, тысячелистник, зверобой.
Укрепляют и тонизируют сосуды: конский каштан, мускатный орех (см. ниже), корень женьшеня (для Ваты – в небольших количествах), имбирь, чеснок.
Из аюрведидеских препаратов – Готу Кола/Брахми, Гокшура, Гуггул (некоторые разновидности, в зависимости от других проблем), Шиладжит, готовые аюрведические лекарственные препараты (даются только некоторые названия, без рассмотрения конкретной ситуации, так как есть противопоказания, не все препараты подходят при определенных состояниях).
Проблемы с ногами нужно рассматривать не только как дисбаланс Дош, а еще — как недостаточное кровообращение (кровь плохо поступает от ног обратно к сердцу), стенки вен нижних конечностей тонкие и слабые, венозные клапаны развиты плохо либо разрушены вследствие воспаления вен. Одной Аюрведой тут не справиться. Желателен массаж, который направлен на стимуляцию сосудов и глубокое разминание мышц по типу спортивного массажа. Велосипед, плавание, упражнения (имитация езды на велосипеде), капиллярная гимнастика по методу Майи Гогулан, упражнения направленные на повышение выносливости и укрепления мышц (только не силовые, а кардио нагрузки) – лучшие средство. Если всё делать правильно, то мышцы будут «держателями» сосудистых стенок. Для того, чтобы эти венозные клапаны правильно работали, можно выполнять очень простое, но крайне эффективное упражнение: в положении лёжа тянуть носки ног к лицу, а пятки – от себя. Все. Результаты – лучше, чем при приёмах таблеток и мазей – так как улучшается естественное движение кровотока. Можете найти ролик «варикозное расширение вен» врача- реабилитолога Петра Попова. Там хорошо показано, как выполнять это простое упражнение.
Из японской системы общего оздоровления – приподниматься на носки и с силой опускаться на пятки — 50 раз. Делать так часто, как можете. Активизирует канал почек (позывы на мочеиспускание идут сразу). В Японии также известна гимнастика пожилых – это хождение на пятках, зачастую — хождение задом-наперёд с вколачиванием пяток в землю. Задом наперёд может не всегда удобно ходить. Ходите нормально, только сильно ставьте пятку. Результаты будут заметны скоро. Ходить так можно и по дороге на работу, в магазин – практически не заметно для окружающих. 15 мин в день достаточно, чтобы каналы почек действовали лучше. Особенно заметны улучшения после выполнения этого упражнения при варикозном расширении. Понятно, что при хождении «пятками» обувь должна быть соответствующая.
Также, из восточных систем оздоровления – легкое постукивание икр бамбуковыми палочками (это не распространённый так называемый «креольский массаж тела толстыми бамбуковыми палочками), именно легкое постукивание икры снизу вверх. Хождение по лестнице (несколько проемов в день) — помогает открытию клапанов. Замените подъём на лифте на хождение пешком. Ели работаете в высотном здании – во время перерыва помаршируйте немного. Пользуйтесь любой возможности дать правильную нагрузку клапанам оттока крови.
Обыкновенные рецепты из повседневной жизни:
– Спать всегда с валиком или подушкой под ногами, чтобы ноги были выше головы – идёт отток крови от ног, дающий тяжесть с утра. При отдыхе – просмотре телевизора, чтении – ноги не только класть повыше, а просто под 90 градусов опереть на стенку. Можно использовать гимнастический мяч. При чтении, просмотре ТВ класть ноги на мяч, получается очень высоко, лучше, чем при подкладывании валиков.Также с этим мячом можно массировать икры – как бы «ходить» лежа, хлопая икрами по поверхности меча – очень приятно занятие, дающее мягкий массаж икрам и ведущее к оттоку крови в венах.
- При венах отличный результат даёт смазывание ног неразбавленным яблочным уксусом – несколько раз в день. Результат будет не сразу, но очень заметный. Если нет проблем со щитовидкой, то яблочный уксус хорошо принимать внутрь. Он укрепляет стенки сосудов.
- Отлично действуют настойки из мускатного ореха (орех продается в отделе специй продуктовых магазинов и на сайтах аюрведических компаний). Его лучше покупать в молотом виде, так как смолоть дома огромные твёрдые орехи невозможно. Из мускатного ореха делаются настойки на водке, спирте, масле и употребляются для смазывания вен. То же самое — внутрь. Тертый орех настаивают на водке и пьют длительное время. 200 г ореха на литр водки настаивают 10 дней. Пьют по 20 капель три раза в день. Кстати, мускатный орех, принятый на ночь ч.й. с тёплым молоком – замечательное снотворное.
- Но лучшим средством народной медицины считается конский каштан. Из каштана (соцветий, плоды и листья действуют слабее) делают отвары, спиртовые настойки, масляные настойки. Применяют внутрь и снаружи. Каштан продаётся в отделе трав магазинов здоровья, но очень редко (или через интернет-магазины). Каштан входит во все известные мази и кремы от варикоза. Мази крупных фармацевтических компаний довольно дороги и их не везде можно купить. Из приготовленных дома масляных растворов и водяных отваров получается отличный крем для вен, который всегда можно приготовить дома. Те, кто это делал – в восторге от крема из соцветий конского каштана.
Технология простая: каштан покупается в интернет магазине, настаивается на масле, еще из части соцветий приготавливается густой водный настой, добавляется воск и глицерин, все держится на водяной бане, помешивая). Рекомендуемые пропорции – соцветия каштанов залить любым растительным маслом 1:10, то есть 1 ст. ложка каштанов на 10 столовых ложек масла, настаивать 12 дней. Затем на водяной бане прокипятить 30 минут.Из таких же соцветий готовится густой настой и используется в приготовлении крема как водная основа.В этом крем хорошо бы добавить витамин К в жидком виде, но его практически невозможно купить. Можно в этот крем добавить несколько капель эфирного масла кипариса и можжевельника (лучше всего). Также хорошо действуют эфирные масла розмарина, мяты (помните о минимальных дозах эфирных масел – все измеряется в каплях). Рецептов и роликов по приготовлению косметических кремов на интернете очень много (меня не спрашивайте – я не специалист по приготовлению крема, дала только направление – как действовать). Главное – соблюсти пропорции масляной и водной основы. Ну, и всю остальную технологию. Если состояние критическое, и человеку действительно нужно – найдет и соцветия каштана, и крем сварит.
Отличный результат дает простое растирание спиртовой настойкой каштана - вены исчезают на глазах. Это не такое «масляное» занятие, как применение крема. Растирать нужно как можно чаще. Хранить бутылку лучше в ванной, рядом с зубной щеткой (чтобы не забывать, и тогда получится, что вы хотя бы 2 раза в день будете мазать и массировать вены (не забывайте – массировать нужно от лодыжек вверх, помогая кровотоку вверх). Пропорции приготовленной настойки – на глаз, чем концентрированное (в разумных пределах)– тем лучше. Настаивать 2-4 недели. С маслом каштана хорошо принимать ножные ванночки: в 2 литрах теплой воды (40°С) развести 40 гр. каштанового масла. После ванночки ноги утеплить шерстяной тканью на 1 час. Также хороши компрессы. В 1 литре теплой воды (40°С) развести 30 гр. каштанового масла. Смочить марлю в этом составе и обернуть ноги на 1 час или даже на ночь.
- Компресс с маслом чайного дерева: на 1 л. воды 5 капель масла чайного дерева. Тепловой компресс (лечебную повязку), как холодный, так и горячий, делают из нескольких слоев марли и слоя ваты, проложенного между ними. Ноги при этом должны быть подняты вверх, голени находиться как минимум на 30-40 см выше области таза, а компресс с помощью бинта плотно обернут вокруг ног. Длительность процедуры по 30 минут, повторять 2 раза в день.
- При варикозе также хорошо действует медово-соляная аппликация. Смешать 1 ст. л. крупной соли 200 г меда. Наносить смесь на кожу ног тонким слоем в местах больных вен. Накрыть пергаментной бумагой (не рекомендуется применять целлофановую пленку), обмотать бинтом. Держать компресс 2 дня, затем сделать перерыв на 1 день. Курс лечения — 10 процедур. Сделать перерыв. При необходимости повторять.
Самомассаж при варикозе
(можно с кремом из каштана)
Полежите, поместив ноги выше головы. Застоявшаяся кровь из вен стечёт, и самомассаж будет эффективнее. Мягкими охватывающими движениями ладоней с сомкнутыми пальцами поглаживайте голени от лодыжек к коленям — 8-10 раз. Следующий приём — растирание. Круговыми движениями основаниями ладони трите голень. Хорошенько пройдитесь 8-10 раз по голени снизу вверх. Теперь опять погладьте голень, но посильнее — вы как бы выдавливаете лишнюю кровь из вен. Расположите ладонь так, чтобы большой палец был с одной стороны голени, а остальные четыре — с другой. Помните, как месят тесто? Точно такими же движениями тщательно разомните мышцы голени снизу вверх 3-4 раза. В заключение выполните поглаживание голеней.
Также отлично действует самомассаж и упражнения Цигун (на интернете много роликов по этой теме).
Внешне очень хорошо помогает циркуляции крови приложение меди. В «бабушкиных» рецептах советуют брать пятаки какого-то определенного года. Найти их нереально. Найти просто медную пластинку, а потом удачно положить ее под стопу – тоже нелегкая задача. Что можно сделать – изготовить гибкое приспособление из проволоки. Медная проволока разных диаметров продается в строительно-хозяйственных магазинах. Из этой проволоки можно накрутить (улиткой, от середины) пластинку, похожую на стельку, или обмотать готовую стельку. Понятно, что с такой стелькой далеко не уйдешь, поэтому пользоваться этими стельками можно только дома, можно вкладывать в носок на ночь.
Нужно помнить, что Аюрведа хорошо работает на предупреждение проблем. А когда проблема уже проявилась (например, в виде варикозного расширения), то в таких случаях быстрее работает официальная медицина с ее лекарствами (типа разных гелей для вен). Т.е. быстро убрать симптомы вы можете этими препаратами, и уже после подбирать диету и препараты, соответствующие вашему состоянию.
Нужно понимать, что одномоментного излечения ждать не следует. Практически все время нужно будет поддерживать тонус сосудов ног. Это – как чистка зубов по утрам. Точно так же – ежедневные смазывания вен вышеуказанными средствами, периодические обертывания и компрессы. И с красивыми ногами вы проживете всю жизнь!
Одна из главных причин варикоза – психосоматическая. Обычно ноги – показатель внутреннего состояния уверенности. Не только в себе лично, а в любой области – человек как бы непрочно стоит на ногах в этой области (ментально). Проблемы подавления личности могут идти из детства – от авторитарных родителей. Также психосоматической причиной может быть доминирующий партнёр в семье, реже – в профессиональной сфере. Давит чувство, что ничего невозможно сделать и вылезшие вены – как бы протест, проблемы «лезут» наружу.
У уверенных людей варикоза не бывает. Посмотрите хотя бы на успешных менеджеров – у них всегда гладкие ноги (они уверены в себе). Встречалось по жизни – был неуверенный человек, затюканный близкими. Проблемы со здоровьем (варикоз — в обязательном списке). И вдруг – очень удачно пошёл бизнес, или очень удачное замужество неуверенной в себе женщины. Проходит короткое время – а варикоза нет. Человек как бы говорит «Я почувствовал себя уверенно стоящим на ногах. Проблемы больше из меня не лезут». Ни Аюрведа, ни традиционная медицина не в силах вылечить психосоматическое заболевание. Как только проблема убирается из мозга человека – болезнь исчезает с физического плана.
НУЖНО ПОМНИТЬ, что варикоз нельзя вылечить раз и навсегда. Но можно поддерживать вены в очень хорошем состоянии. Правда, это – почти до конца жизни – упражнения, растирания. Как утренний туалет. Приняли душ, растерли вены. И до вечера. Вечером – тоже самое. Поэтому растирания всякие нужно хранить рядом с туалетными принадлежностями. Бутылочки с настоем – на видном месте на кухне (иначе забудете).
Варикоз зачастую бывает вместе с геморроем.
А сейчас я вам приоткрою большой секрет — без всяких продуктов, препаратов и растираний можно держать вены в нормальном состоянии – с помощью Йоги.
Что делать при варикозном расширении вен?
Немного теории для понимания работы клапанов:
Все вены в организме называют объёмными сосудами — одномоментно в них содержится около 70% всей циркулирующей крови. Вены обладают высокой способностью к растяжению и работают как хранилища крови. Если в каких-то органах и тканях потребуется увеличение кровоснабжения — для этого тонус венозных сосудов повышается и часть крови, как бы «выдавливаясь» из вен, перемещается в другие отделы сосудистого русла.
Способностью к растяжению и делает вены слабым звеном сосудистой системы. Многократное растяжение в конце концов может приводить к тому, что венозная стенка перерастягивается, деформируется и в конечном итоге возникает её варикозное расширение.
Варикозная болезнь (ВБ) — это общая слабость венозных стенок в разных областях тела. Это и варикозная болезнь нижних конечностей, и органов малого таза, и геморрой.
Также играет роль генетические особенности соединительной ткани, входящей в состав венозной стенки. Снижение содержания в ней коллагена ведет к чрезмерной растяжимости и недостаточной прочности венозной стенки. Усугубляют развитие заболевания длительное пребывание в стоячем или сидячем положении, отсутствие регулярной двигательной активности.
Резко усиливает процессы венозного застоя беременность и роды: увеличение матки повышает давление в брюшной полости, что приводит к сжатию венозных сосудов и ухудшению венозного оттока из нижних конечностей, органов малого таза и брюшной полости. Запоры, также повышают давление в брюшной полости. На венозное кровообращение малого таза у женщин, кроме беременностей и родов, большое влияние оказывают методы контрацепции (наличие внутриматочной спирали, прерванные половые акты, отсутствие оргазмов).
На определенном этапе развития варикозной болезни не последнюю роль играет дисфункция венозного клапанного аппарата. Клапаны способствуют движению крови только в одном направлении — к сердцу, не давая ей двигаться обратно.
Если вена чрезмерно расширяется, створки клапанов отходят друг от друга и начинают пропускать кровь в обратном направлении, то есть формируется относительная недостаточность клапана. Обратный ток крови через клапан приводит к еще большему застою крови и расширению вены, расширение вены — к еще большей недостаточности клапана. Формируется патологический замкнутый круг, в котором ситуация поддерживает и усугубляет сама себя.
Далее формируются структурные изменения компонентов сосудистой стенки и необратимое формирование варикозных узлов.
Какие механизмы улучшают венозный отток и будут препятствовать развитию варикозной болезни? Что заставляет кровь двигаться к сердцу, особенно из ног и малого таза — ведь в данном случае крови приходится преодолевать силу гравитации? Понятно, что клапанный аппарат не даёт крови двигаться в обратном направлении, но что заставляет её идти к сердцу?
Механизмов венозного возврата несколько.
Первым является мышечный насос (в первую очередь нижних конечностей). Каждый раз, когда мы делаем шаг, мышцы голеней и бёдер сокращаются, вены, находящиеся в их толще, сжимаются и кровь выдавливается вверх по ходу клапанов, то есть по направлению к сердцу.
Второй механизм венозного возврата — присасывающее действие грудной клетки на вдохе. Во время вдоха давление в грудной клетке снижается, что приводит к засасыванию крови в крупные вены, расположенные рядом с сердцем, за счет чего улучшается возврат крови к сердцу из периферических вен. Этот механизм усиливается при использовании техники пранаямы уджайи на вдохе, так как данная техника способствует еще большему падению давления в грудной клетке во время вдоха (краткое описание пранаямы можно посмотреть в этой заметке: Аштанга).
Лучше всего при варикозе использовать випарита карани мудру (асану). Только в этом положении натяжение вен значительно сильнее и лечит (при систематическом выполнении).
Мудра настолько хороша, что ее называют «Королевской». Описание ее действия на организм (помимо помощи при варикозе) и выполнение занимает большой объём и будет размещено следующим постом.
При выполнении остальных асан нужно избегать асан, усугубляющих венозный застой и ограничивающих нормальный механизм венозного возврата. Рекомендуется ограничить стоячие асаны с длительными фиксациями, как выключающие мышечный насос нижних конечностей. Фиксация стоячих асан должна быть более 10 секунд.
В практике это могут быть вариации на основе сурья намаскар или чандра намаскар с использованием любых стоячих асан в динамическом режиме с очень короткими фиксациями. Такой подход будет активизировать мышечный насос нижних конечностей и не будет блокировать его.
Ограничивается также выполнение сидячих асан, ограничивающих кровоток в венах нижних конечностей (вирасана, падмасана, ваджрасана, и подобные им). некоторые специалисты рекомендуют вышеуказанные асаны, но только с короткими фиксациями (не более 20-30 секунд) и чередуя с перевернутыми асанами, выполняемыми в течение 30-60 секунд и более.
Предполагается, что короткое ограничение венозного кровотока в сидячей асане слегка растягивает мышечные элементы сосудистой стенки, что вызывает ответное повышение их тонуса, после чего выполняется перевернутое положение, способствующее активному оттоку крови и объёмной разгрузке вен.. Из практики также исключаются фиксации в асанах, значительно повышающих давление в брюшной полости — в первую очередь ардха навасана (поза лодки) и ей подобные.
Выполняться асаны на мышцы брюшного пресса должны только в динамическом режиме, хорошо их сочетать с пранаямой Уджайи на вдохе, дополнительно улучшая венозный возврат за счет работы дыхания.
Следует также помнить, что ряд глубоких прогибов на животе (таких, как дханурасана и шалабхасана):
также сильно повышают внутрибрюшное давление и при ВБ не рекомендуются.
Благотворно влияют на процессы венозного оттока из нижних конечностей и малого таза перевернутые асаны, сочетания перевернутых положений с динамическими движениями стоп (вращения, сгибания-разгибания в голеностопном суставе, выполнения уддияна-бандхи (замок живота) в перевернутых асанах.
На венозную систему малого таза при варикозе, геморрое благотворно влияют скручивающие вариации перевернутых асан, такие как паршва сарвангасана (стойка на плечах при боковом скручивании туловища) и ей подобные.
На открытие клапанов и прогонке крови по венам хорошо действуют Adhа Mukha Svanasana, махамудра.
Выполнять по нескольку раз в день. Занимает это несколько минут, очень тонизирует вены, открывает обратные клапана для обратной прогонки крови по венам.
Брюшные манипуляции (уддияна-бандха и наули ) являются мощными вакуумными приемами, создающими отрицательное давление в полостях тела и потому увеличивающими венозный возврат.
Наиболее мощной вакуумной техникой является мадхьяма-наули (сокращение обеих прямых мышц живота) (описание техник не дается).
Для усиления присасывающего действия вдоха следует ввести в практику полное дыхание и освоить технику уджайи на вдохе.
Использование полного дыхания и уджайи на вдохе может быть эффективно использовано в простейших упражнениях для начинающих и пожилых людей:
1. Из положения тадасаны (поза горы) на вдохе выполняем уджайи и поднимаем руки вверх (включение присасывающего действия грудной клетки на вдохе) и одновременно встаём на носочки (включение мышечного насоса нижних конечностей), выдох без уджайи, опускаемся на пятки, руки вниз.
2. На вдохе с уджайи входим в урдхва мукха шаванасану (собака, мордой вверх), на выдохе без уджайи переход в адхо мукха шванасану (собака, мордой вниз). Описание можно посмотреть в заметке: Асаны. В конце выдоха уддияна-бандха (замок живота) — для разгрузки венозной системы малого таза. тазовая область при этом находится выше уровня сердца, венозный отток облегчен и за счет гравитации, и за счет вакуумного действия Уддияна-бандхи).
Выполнение уддияна-бандхи в адхо мукха шванасане (собака, мордой вниз) для разгрузки вен малого таза может выполняться многократно на протяжении всего комплекса.
В общем, практика йоги при варикозной болезни имеет преимущественно динамический характер с большим количеством стоячих асан, но с минимальными по времени фиксациями.
Активно используются брюшные манипуляции, в том числе выполняемые в различных вариантах перевернутых асан. На протяжении всего занятия может использоваться уджайи на вдохе, уджайи на выдохе не используется либо используется в самом мягком варианте.
Сидячие положения для выполнения дыхательных и медитативных практик подбираются таким образом, чтобы не страдал венозный отток, то есть без пережатия ног, с использованием подушки, кирпича или стула.
Отлично действует на сосуды капилярная гимнастика — японская техника Ниши, которую хорошо пересказывает в своих книгах и видио-уроках Майя Гогулан.
«Вылечил один раз варикоз — и все» - такого скорее не будет Но йогатерапия позволяет остановить дальнейшее прогрессирование процесса и поддерживать вены в хорошем тонусе. К физической активности не забывайте добавлять процедуры, описанные выше.
(описание механизма работы клапанов взято у А. Фролова) Источник
Обычный комплекс физических упражнений при варикозном расширении вен
Движение – лучший способ уйти от преследующего многих людей недуга – хронической венозной недостаточности. Физические упражнения полезны как на начальных стадиях болезни, так и при сложившихся осложнениях.
